妊娠が発覚してしばらくしてから、便秘で悩むようになりました。
色々ネットで調べてみると、妊娠中の便秘で悩んでいる方が多いことを知りました。
あまりにもひどい便秘だったので、これはなんとかしなくては！と色々試してみたところ、レオピン+亜麻仁油がとても効いたんです！
今回は便秘になったときの体験談と妊娠中の便秘に対するレオピンの効果をご紹介しますので、ご参考にしてみて下さいね。
妊娠中の便秘について
妊娠中の便秘の原因
ホルモンバランスの変化
妊娠中の便秘は、女性ホルモンである「プロゲステロン」の分泌が増加する為に起こります。
このホルモンは筋肉を緩めて腸の蠕動（ぜんどう）運動も低下させる効果がある為、便が出にくくなってしまうのです。
筋肉の低下
安定期に入るまでの妊娠初期はあまり運動をしない方が多いのではないでしょうか。
さらにお腹が大きくなってからも、動きづらくて外を歩き回るのがしんどいという方も多いでしょう。
妊娠するとあまり活発に運動ができなくなる為、筋力が落ちてくる場合が多く、便を出すための力が入らずに便秘になってしまうのです。
子宮による圧迫
お腹が大きくなりだすと子宮が腸を圧迫している状態の為、腸の働きが制限されてしまいます。
大腸の働き鈍くなることで便秘になってしまうのです。
解消方法
妊娠中は市販の便秘薬をどれでも飲めるわけではありません。
その為、日頃からできる解消法をまずは試してみましょう。
以前の記事で便秘の解消法は詳しく書いていますので、よろしければそちらもご覧下さい。↓↓
こちらでは妊娠中でも安心してできる解消法をご紹介します。
小まめな水分摂取
妊娠中は赤ちゃんにとって必要不可欠な羊水を保持する為、妊娠していないとき以上に水分が必要になります。
普段以上に水分を摂取しないと便秘にもなりやすい為、意識して小まめに水分を摂るようにしましょう。
朝一番には冷たい水分で腸を刺激し、日中や就寝前は温かい飲み物でお腹を冷やさないように気を付けましょう。
軽い運動
妊娠中は激しい運動は出来ませんが、ウォーキングや軽いストレッチを行うと良いでしょう。
出産時にも体力は必要になりますので、つわりが落ち着き始めた頃から軽く近所を散歩する程度から始めてみましょう。
食事を見直してみよう
つわりが激しい頃には、栄養バランスを考えた食事が摂れないと思います。
私もフルーツやゼリーしか食べられない日もありました。
その時期は仕方ありませんが、つわりが落ち着いてくる頃から繊維が採れる野菜や海藻類を食事に入れることを意識していきましょう。
ただし、食物繊維の摂りすぎも逆に便が硬くなる原因です。
大事なのは食物繊維でも「水溶性」の食物繊維を摂ることです。
逆に不溶性の食物繊維ばかりだと便が硬くなるので気を付けましょう。
以前の記事で「食物繊維を摂る」という章でも詳しく書いていますので、ご参考にしてみて下さい。↓↓
薬局で相談してみよう
色々試した結果、それでも便秘が解消されない場合はお医者様に相談しましょう。
もし病院に行くのがしんどい場合は薬局やドラッグストアでも妊婦さんが飲めるお薬が販売されています。
妊娠していることと、どのくらい便が出ていないのかなど詳しい症状を伝え、お薬を紹介してもらって下さい。
体験談
私自身、今は落ち着きましたが、妊娠初期の頃に今までにないほどに便秘に悩まされました。
今までは2、3日排便がなくても特に何もせずとも自然と出ていましたが、妊娠してからは気づくと一週間出ない状態が何度もあり、やっと便意が来たと思ってもおしりが弾けるんじゃないかと思うくらいに便が詰まって出てきませんでした。
おまけに排便のときに硬くなった便のせいで切れ痔になる始末・・・。
しばらくはお尻が痛くで椅子に座ることもできませんでした。
まだつわりがひどい頃だったので野菜も満足に摂れず、運動と言っても週に何度か散歩する程度だったことが原因だと思います。
色々試した結果
とにかく運動不足を解消しようと、毎朝ゴミ出しをしてからラジオを聴きながら家の周りを歩くようにしました。
また、今まではよく自転車に乗っていましたが、なるべく歩くよう心がけました。
気持ちもリフレッシュできてよかったんですが、それだけでは便秘解消とまではいかず・・・。
食事も少しずつ野菜を摂るようにしましたが、つわりのせいか生野菜や煮込み野菜が気持ち悪くなり、食べられたとしてもほんの少量でした。
そこで実家のお義母さんに相談してみたところ、亜麻仁油が今良いって言われてるし摂ってみたら？とすすめられて食事に取り入れてみました。
熱を加えると良くないということでヨーグルトにかけて食べてみたところ、すぐに効果が現れました。
それに加えて毎日レオピンを朝晩1粒ずつ飲んでいたのを、倍量で飲むようにしたことも大きいかもしれません。
硬かった便がスルッと出るようになったんです！
亜麻仁油はスーパーでも手に入るので、続けやすくておすすめです。
ぜひ便秘で悩んでいる妊婦さんに試してほしい！
日本製粉 アマニ油 186gを
便秘を解消して快適なマタニティライフを！
それまでは便秘知らずの人でも、妊娠した途端便秘で悩んでいるのではないでしょうか。
私自身がそうだったので、辛い気持ちがとてもわかります。
決して我慢せず、辛い時はお薬に頼っても構いません。
そこで一度出たとしても、またお薬を使うのではなく、ご紹介したような解消方法を日頃から試してみましょう。
便秘になるのはお腹の中で赤ちゃんが育っている証拠。
そう思って乗り越えましょうね＾＾！
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